近几年来，脑梗在中老年群体中的出现概率已经越来越高了。关于脑梗的危险性，其实主要在于其突发性这一特点，脑梗若是发作，轻则会导致患者的各项生理功能出现障碍，情况严重的，则会导致患者的生命健康受到重创。
所以，对于脑梗而言，做好相关的预防工作远比积极治疗更为关键。临床认为，脑梗的发生往往与人们的日常生活习惯是密切相关的，那些很少被脑梗困扰的老年人，在生活中大多都有这4个良好的生活习惯。
1.科学管理基础疾病
高血压、糖尿病以及高血脂这类慢性疾病，其实是导致脑梗发作的主要疾病诱因。对于中老年人群而言，在日常生活中，定期对相关指标进行监测，并遵医嘱规范服用药物是非常关键的。
其中，血压水平要尽量控制在高压140、低压90的标准以下，空腹血糖水平则应该保持在3.9-6.1个单位每升的范围内，餐后2小时的血糖不能超过7.8个单位每升，总胆固醇水平要小于5.2个单位每升，而低密度脂蛋白胆固醇的水平则应该低于3.4个单位每升。
与此同时，在服药过程中，还要及时关注身体出现的一些用药不良反应，出现异常后要及时就医。
2.保持科学生活习惯
从饮食角度出发，应该严格控制对钠盐含量的摄入，每天的盐摄入量不能超过6g，同时要多摄入一些新鲜的蔬菜水果，还有燕麦等全谷物类食物，这样可以帮助身体更好的补充和获取钾元素。
另外，还要积极戒烟戒酒，长期吸烟很容易导致血管的内皮细胞受损，进而加速动脉硬化的进程，而长期饮酒则很容易导致体内的血压水平出现异常波动，干扰血脂的正常代谢，这些现象均会导致脑梗的发病风险大大增加。
3.强化定期健康筛查
养成定期体检的习惯，能够帮助自己趁早发现身体存在的一些健康隐患。对于中老年人而言，最好是每年都进行一次深入系统的全身健康检查，检查项目除了一些基本的血常规、尿常规以及脏器功能之外，对于有家族遗传病史的人来说，则应该对特定项目进行重点监测。
另外还要重视对颈动脉超声的检查，通过这项检查，可以检测到自己当下的血管粥样硬化情况以及血管状态的稳定性，对于医生来评估自己的脑梗发作风险，具有非常重要的临床参考意义。
4.保持心态平和
在日常生活中，如果长期受到各种不良情绪的刺激，比如经常被焦虑、暴躁以及抑郁等负面情绪所困扰，那么就很容易导致自己的血管受到强烈不良刺激，使得血压水平也随之升高，并且会进一步的促进血管收缩，而在这样的情况下，也同样会导致脑梗的发病风险大大增加。
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